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Informationen zu den einzelnen Gymnastik-, Yoga- und Tai Chi- Angeboten:
Telefon: 05241 708281 oder Mail: info@flg-guetersloh.de
Wirbelsäulengymnastik, Fitneßtraining + Entspannung
Hast du Rückenprobleme oder möchtest du Rückenproblemen vorbeugen?
Mit gezielten Übungen kräftigst du deinen Haltungsapparat und die Beweglichkeit
deiner Wirbelsäule wird gefördert.
Hier wird deine Körperwahrnehmung geschult um eventuelle
Haltungsschwächen zu beheben.
Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen stehen im Wechsel.
Atem- und Entspannungstechniken werden erlernt.
Wir bitten feste und saubere Hallensportschuhe, Getränk und ein Handtuch mitzubringen.
| Termine | Montags | 08:45 – 09:45 Uhr | Schützenheim |
| Dienstags | 17:45 – 18:45 Uhr | Katenstroth | |
| Mittwochs | 08:45 – 09:45 Uhr | ||
| Übungsleiterin | Christel Birkholz | Tel.: 05241 14216 |
Allround-Gymnastik
In diesem Kurs befassen wir uns mit der Körper-, Figur- und Fitnessverbesserung.
Wir versuchen viele Körperpartien intensiv zu beanspruchen.
Jede Stunde widmen wir uns unseren kleinen „Problemzonen“
wie Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po.
Aber auch die Dehnung/Entspannung gehört natürlich in jede Stunde.
Jede/r der Lust am Sport hat und sich auch gerne mal auspowern möchte ist hier genau richtig.
Ich freue mich auf euch.
Wir bitten feste und saubere Hallensportschuhe, Getränk und ein Handtuch mitzubringen.
| Termin | Montags | 18:45 – 19:15 Uhr | Schützenheim |
| Kattenstroth | |||
| Übungsleiterin | Ilka Rummel, | Tel.: 05241 236745 |
Fit Mix Gymnastik
| Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters – alle, die sich gern bewegen und etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten Kurs: Fit Mix Gymnastik Aufbau der Stunden: Aufwärmen: Sanftes aktivieren von Kreislauf und Muskeln Schwerpunkt: Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Einsatz von Kleingeräten (z.B. Therra-Band, Hanteln, Redondo-Ball, Balance Pads, Brasils, Gymnastikball ect. Fokus auf Koordination, Stabilität und Muskelkraft. Ausklang: Dehnen & Entspannung: Beweglichkeit fördern und zur Ruhe kommen, Phantasiereisen. Kursziel: Spaß an der Bewegung Erhaltung & Stärkung der Muskulatur Verbesserung von Koordination & Beweglichkeit Förderung der Körperwahrnehmung Ganzheitliches Wohlbefinden Mein Motto: „Bewegung macht glücklich – und gemeinsam macht’s noch mehr Spaß Ich freue mich, euch in meiner Stunde zu begrüßen. Kommt einfach zum Schnuppern vorbei! Ihr braucht Hallensportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. | |||
| Bei Fragen kontaktiert mich gerne via Telefon: 05241 708281 oder schreibt einfach eine Mail an: info@flg-guetersloh.de |
| Termin | Donnerstags | 17:05 – 18:05 Uhr | Schützenheim |
| Kattenstroth | |||
| Übungsleiterin | Susanne Kessler | Funktion: | Übungsleiterin C |
Yoga
Yoga-Art: Hatha Yoga umfasst Entspannung, Muskelstärke und Flexibilität
Bitte mitbringen: eine Decke für die Tiefenentspannung, ggf. Yoga Sitzkissen
Was ist Yoga?
Es umfasst zum einen die Körperstellungen (Asanas). Hier entwickelt sich die Muskelkraft und Flexibilität. Ziel hierbei ist auch dadurch Spannungen zu lösen. Bei den Asanas gibt es dynamische Asanas, wo es um die Anzahl der Wiederholungen geht, und statische Asanas, wo es um das Halten der Asanas geht.
Zum anderen wird der Fokus auf die Atmung (pranayama) gelegt. Durch eine gezielte Atmung soll das Energielevel erhöht werden.
Abschließend die Entspannung (savasana). Hier soll aktiv geübt werden den Alltagsstress loszulassen, sich selbst zu spüren und sich anzunehmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit soll entwickelt werden.
Ablauf: Zu Beginn machen wir eine sehr kurze (3-5 Minuten) Anfangsentspannung, um mit der vollen Aufmerksamkeit im Unterricht anzukommen. Dann folgen die Asanas (Körperstellungen) und zum Schluss die Tiefenentspannung (10-15 Minuten).
Der Kurs wird geleitet von: Denise Jevtić. Alter: 37 Jahre. Ausbildung: März 2024 abgeschlossen.
| Termin | Freitags | 17:00 – 18:00 Uhr | Schützenheim |
| Kattenstroth | |||
| Übungsleiterin | Denise Jevtić | Info: | Tel.: 05241 708281 |
Tai Chi
Beim Tai-Chi werden kräftigende und stabilisierende Übungen in Zeitlupe ausgeführt. Tai-Chi verbindet Bewegung mit Entspannung perfekt, um zur Ruhe zu kommen und seine Konzentration zu fördern.
Sowohl Neulinge als auch Erfahrene können jederzeit einsteigen.
Der Kurs wird geleitet vom erfahrenen Sifu Ralf Berger aus Gütersloh. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
| Termin | Freitags | 17:00 – 18:00 Uhr | Schützenheim |
| Kattenstroth | |||
| Übungsleiter | Ralf Berger | Info: | Tel.: 05241 708281 |